زبان بدن

چگونه می‌توان با زبان بدن قدرتمند به نظر رسید؟

یکی از قدرتمندترین شکل ارتباط، زبان بدن است. استفاده از این مهارت به شما کمک می‌کند تا نظرات افراد را بدون صحبت کردن و یا برقراری ارتباط با آنها، بدانید.

جالب است بدانید بیش از ۷۰ درصد ارتباطات، از طریق زبان بدن منتقل می‌شود و این یک ابزار قدرتمند برای درک احساسات کسانی است که در اطراف شما هستند.

زبان بدن در حالات صورت

• حالات صورت

این حالات در زبان بدن می‌توانند عواطف گوناگون را منتشر کنند که معنای آنها برای تمامی فرهنگ ها یکسان است.

1. شادی و خوشحالی که توسط چشم‌های گرد، گونه‌های بالا آمده و لبخند نشان داده می‌شود.
2. غم و اندوه که در ناحیه‌ی چشم‌ها و دهان قابل مشاهده است.
3. نفرت، که همراه با پایین آمدن چشم‌ها و ابروها، بالا رفتن لب بالایی و چروک شدن بینی همراه است.
4. تعجب، که با باز ماندن دهان و گرد شدن چشم همراه است.
5. خشم که توسط پایین آمدن ابروها و خیره شدن مداوم قابل مشاهده است.
6. در آخر، ترس که با دهان باز و تغییرات در ناحیه چشم دیده می‌شود.

• برقراری ارتباط چشمی

چشم‌ها، توصیف کننده روح می‌باشند. شما می‌توانید هر آنچه بخواهید را در چشمان فرد مورد نظر مشاهده کنید.

برقراری ارتباط چشمی باعث می‌شود تا افراد احساس راحتی و ارتباط بیشتر با شما داشته باشند. این اقدام (برقراری ارتباط چشمی) نشان دهنده صداقت، اعتماد به نفس و قابل اطمینان بودن شماست.

با این حال، نگاه کردن بیش از حد به چشم افراد می‌تواند باعث ایجاد حس خصمانه و دشمنی تلقی شود. برقراری ارتباط و تماس چشمی در طی ۵۰ تا ۶۰ درصد گفتگو و مکالمه مناسب است.

همچنین پلک زدن بیش از حد نشان دهنده احساس ناراحتی و یا استرس می‌باشد.

• توجه به حرکات دهان

شاید تصور کنید که دهان راه مستقیی است و برای مثال کسی که لبخن می‌زند حتما خوشحال است. اما همیشه اینطور ساده نیست.

گزیدن لب‌ها ممکن است نشان دهنده حس اضطراب، استرس و یا حس نگرانی باشد. پوشاندن دهان با دست، بجز هنگام سرفه می‌تواند نشان دهنده پنهان کردن یک اشتباه و یا لبخند باشد.

منحرف شدن گوشه دهان می‌تواند برای درک احساسات استفاده شود. منحرف شدن این رفتار در زبان بدن می‌تواند حس خوشحالی و یا برعکس، غم و ناراحتی را نشان دهد.

نگاه کردن به دست‌ها، بازوها و پاها

• در نظر گرفتن حرکت دست‌ها

توجه به دست ها باعث درک مطالب زیادی می‌شود. قرار گرفتن دست‌ها و کف دست‌ها به طرف بالا، نشان دهنده پذیرش و اعتماد است. حال اگر با حرکات تند و شدید همراه باشد، بیان کننده آن است که فرد احساس ناتوانی می‌کند.

حال اگر دست‌ها رو به پایین باشد نشان دهنده قدرت و اگر این عمل در حین مکالمه باشد، نشان دهنده آن است که فرد بر روی هرآنچه گفته مصمم است.

قرار دادن یک دست روی قلب به معنای آن است که نظرات گفته شده دلسوزانه بوده و مخاطب می‌خواهد باور کند. انگشت اشاره به عنوان یک ژست معتبر شناخته شده حال اگر هنگام صحبت کردن با فردی مورد استفاده قرار گیرد، نشان دهنده غرور و تضاد می‌باشد.

مالش دستها به یکدیگر نشان دهنده هیجان و پیش بینی مثبت است. قرار دادن دست‌ها در یکدیگر، نشان دهنده حس اعتماد به نفس و اطمینان است.

• استفاده از نشانه‌های مثبت و انعکاسی

قرار دادن دست ها زیر چانه و گونه، علائمی است که شما را در حالت فکری و متفکر نشان می‌دهد. همچنین پس از پرسیدن سوال، هنگامی که شخصی به شما جواب می‌دهد، با او ارتباط چشمی برقرار کنید.

حرکات سر و چشم‌ها و همچنین برقراری تماس چشمی، نشانه ای از بازتاب است.

• آگاهی از نشانه‌هایی که می‌تواند منفی باشد

قرار دادن دست‌ها در مجاور یکدیگر می‌تواند نشان دهنده حالت دفاعی باشد. همچنین دست به کمر ایستادن نشان دهنده اعتماد به نفس و کنترل می‌باشد اما از طرفی می‌تواند حالت تهاجمی را بیان کند.

گرفتن دست‌ها در پشت بدن، می‌تواند خستگی، اضطراب و یا خشم را بیان کند.

ضربه زدن روی میز توسط انگشتان، بیان کننده خستگی و یا ناامیدی است.

• محکم دست دادن

دست دادن نباید خیلی با شدت باشد اما قاطعانه و محکم دست دادن با چند حرکت آرام به طرف بالا و پایین، در عین حال برقراری تماس چشمی، اعتماد به نفس را نشان می‌دهد.

• توجه به حالت قرار دادن پاها

همانند حرکات دست ها، پاها نیز می‌توانند پیام‌های را که حتی خود از آن آگاه نیستید، منتقل کنند.

قرار دادن یکی از پاها در جلوی پای دیگر در حالت ایستاه، نشان دهنده حس خاموشی و یا در برخی موارد خشمگینی می‌باشد.

مشاهده موضع بدن

• تمرکز بر حالت بدن خود

با به کارگیری برخی از ایده‌های زیر درباره زبان بدن می‌توانید خود را مثبت و قدرتمند تصور کنید:

1. شانه‌های خود را صاف نگه دارید. (قوز نکنید.) نیازی نیست حتما خیلی سفت و سخت باشد.
2. بدن خود را به موازات فردی که با شما صحبت می‌کند قرار دهید. این کار نشان می‌دهد شما نسبت به گفته های او مشتاق هستید.
3. سعی کنید با زبان بدن شخصی که با او صحبت می‌کنید هماهنگی و مطابقت داشته باشید.

• نمایش قدرت در حالات شما

استفاده از قدرت در هنگام ایستادن و همچنین نشستن، سطح کورتیزول که یک هورمون استرس است را کاهش می‌دهد. همچنین باعث افزایش سطح تستسترون می‌شود که با اعتماد به نفس ارتباط دارد.

توجه کردن به ژست و حرکات

• توجه به رفتار ناخودآگاه بدن

بسیاری از حرکات که ما از آن‌ها آگاه نیستیم، می‌تواند سرنخ‌هایی از احساسات و سطح علاقه ما را نشان دهد.

برای مثال مشت کردن دست، می‌تواند نشانه‌ای از هماهنگی و توافق باشد و از طرف دیگر نشان دهنده خشم نیز هست.

نشان دادن انگشت شست رو به بالا و یا رو به پایین، برای انتقال چیزهای خوب و یا بد معمول است. همچنین علامت V نیز یک نشانه مثبت برای صلح است.

• آگاهی از میزان صدای خود

تن و میزان صدای شما می‌تواند نشان دهنده سطح اطمینان و راحتی شما باشد.

صداهای بلندتر نشان دهنده عصبانیت است. برخی تمرین‌های آوازی مانند زمزه کردن با لب را برای کمک به پایین آوردن صدای خود به حالت طبیعی امتحان کنید.

• استفاده از حرکات دست

طبق مطالعات به عمل آمده، ارتباط در مغز بین فرایندهای آوازی و حرکت دست‌هاست.

هنگامی که این دو با یکدیگر ترکیب می‌شوند، “بیان” بهبود یافته و کمتر از “اوم” و “آ…” که نشان دهنده عدم اطمینان در صحبت است، استفاده می‌شود.

با توجه و به کارگیری مثبت زبان بدن، قدرتمندتر و با اعتماد به نفس بیشتری ظاهر شوید.

---

منبع:

• wikihow.com