ورزش‌های خوب و بد برای کاهش کمردرد

ممکن است فکر کنید هنگام کمردرد نیاز به استراحت دارید، اما تحرک برایتان خوب است! ورزش کردن می‌تواند کمر، شکم و عضلات پا را تقویت کند. همچنین باعث تسکین درد ستون فقرات شما خواهد شد. اما همیشه قبل از انجام هرگونه تمرین و نرمش برای کمردرد ، با پزشک معالج خود مشورت نمایید. بسته به علت […]

رژیم لاغری و کاهش وزن

رژیم لاغری و کاهش وزن رویا نیست! امروزه سوال بیشتر افراد این است که چگونه میتوانند یک رژیم لاغری مناسب داشته باشند و وزن خود را کاهش دهند. باید در نظر داشته باشید کاهش وزن سریع، سالم نبوده و علاوه بر زیاده روی در خوردن، باعث می شود بدن به جای چربی، استخوان و عضله […]